Como tener más leche materna: Alimentos para producir más

Ser madre tiene un gran significado para una mujer, pero amamantar su bebe es una conexión única entre madre e hijo, es un momento especial donde ambos se conectan, se podría comparar con el momento cuando él bebe se encuentra dentro de su vientre alimentándose por el cordón umbilical.

Algunas madres tienen el temor antes, durante y después del parto, de no producir la suficiente leche materna para alimentar a su bebe. La mayoría de las veces, resulta ser una falsa alarma. Sin embargo, existen algunos métodos e incluso falsos mitos que hacen creer a la mujer que podrá tener más leche.

Te presentamos a continuación los métodos comprobados de como tener más leche materna, partiendo de la teoría científica que la lactancia materna es fundamental en el desarrollo y crecimiento del bebe, y elemental en sus primeros meses.

• Consuma 1800 calorías al día e ingiera por lo menos seis vasos de líquidos, preferiblemente agua, mientas este lactando.

Aliméntate con frutas y verduras, ubica una fuente buena de calcio, opta por los carbohidratos completos, por la carne magra, entre otros.

• Hay algunas hierbas que incluyen el fenogreco, cardo bendito y la frambuesa rosa, que son suplementos que ayudan a la producción de leche materna, pero antes de consumirla debe consultarlo a su médico.
• El bombeo de leche materna con el sacaleches, le estimula a la producción de la misma, además de permitirle acumular y almacenar la leche extraída.
• Limita el uso de biberones y chupones mientras esté tratando de producir más leche, esto motivado a que asegura las necesidades de succión sean satisfechas en el seno.

Producir leche materna en abundancia

Para las mujeres embarazadas o que recientemente han dado a luz, la lactancia materna es normal. Las hormonas les indican a las glándulas mamarias de su cuerpo que comiencen a producir leche para alimentar al bebe, pero como producir más leche, aquí te dejamos algunas recomendaciones.

• Relájate, si tienes mucho estrés puede dañar tu capacidad de producir leche, haga algo que le relaje mientras amamanta. Algunos trucos que le pueden resultar es escuchar música suave o ver imágenes que le produzcan felicidad.
• Permítele a tu bebe se alimente durante el tiempo que quiera, lo recomendable es ocho alimentaciones en un periodo de 24 horas.
• Realice contactos piel con piel con su bebe mientras lo alimenta, ese memento le puede estimular a alimentarse por más tiempo, lo que significa que habrá más leche materna.
• Usa un cabestrillo o portabebés para alimentar a tu bebe, esto lo estimula a alimentarse bien
• Trate de alimentarlo de ambos senos para que su cuerpo sepa que puede producir más leche. En una sola sesión ofrezca cada seno dos veces.

Producir leche materna sin estar embarazada

Te resultará difícil y poco creíble que una mujer no embarazada pueda producir leche materna, pero lo es, incluso hasta los hombres pueden que lacten. Se trata de galactorrea, la cual puede ocurrir entre el 20 y 25% de las mujeres, y puede suceder por múltiples razones que te iremos explicando.

El síntoma común de la galactorrea es que ambos senos producen leche en exceso, pero, además puede haber fugas de los pezones en cualquier momento, agrandamiento del tejido mamario, falta de menstruación, disminución del deseo sexual, acné, asco, cefaleas y problemas con la visión.

Esta afección no se le ha podido determinar la causa, pero puede estar asociado a desequilibrios hormonales o efectos secundarios de medicamento y otras condiciones de salud. La más común es la elevación de una hormona producida por el cerebro llamada prolactina.

La prolactina puede ser causada por algunas medicinas que son usadas en los tratamientos antipsicóticos, antidepresivos, ciertos analgésicos, problemas de tiroides, estrés crónico, consumo de drogas, además podría ser causada por un tumor y problemas médicos.

Otro factor que puede incidir en la galactorrea, es la estimulación mamaria durante la actividad sexual, el uso de ropa que roce los pezones, o los frecuentes autoexámenes de los senos.

El tratamiento para esta afección dependerá de la causa, para ello el médico le hará una serie de exámenes y preguntas. Una vez confirmada la causa, le indicará el tratamiento y recomendaciones, como por ejemplo no usar ropa ajustada.

Alimentos para producir leche materna

Como madre tendrás muchas preguntas, preocupada por la salud y crecimiento de tu bebe y por supuesto quieres hacer lo mejor. Quizás la interrogante más importante, es que comer durante los meses de la lactancia que no le hagan daño a tu bebe y que le mantenga un buen suministro de leche materna.

La lactancia es el momento vital tanto para la madre como para el niño, te preguntarás ¿Por qué? Se trata de que, en el caso de la madre, estará en recuperación del parto, y en el caso del bebe, será lo que marca el inicio de su desarrollo y crecimiento.

En el mercado podrás conseguir algunos alimentos que harán aumentar producción de la leche materna, está debe contener todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo cerebral de un recién nacido. Te presentamos algunos de estos alimentos que debes incluir en tu dieta.

• La avena, está cargada de energía, de fácil preparación, controla la aparición de la diabetes durante el posparto, además de contener fibra y ser bueno para la digestión.
• Semillas de hinojo, aumenta la cantidad de leche materna.
• Semillas de alholva, estimula la producción de leche materna.
• Cebada, aparte de estimular la lactancia, te mantendrá hidratada.
• Malta, contiene cebada entre otros componentes que ayudan en la lactancia
• Papayas inmaduras, ayuda a relajarte mientras amamantas.
• Ajo, uno de los mejores para aumentar producción de leche, además es uno de los remedios caseros usados en diversos tratamientos.
• Zanahorias, tiene muchas cualidades para la mejorar la leche.
• Agua y jugos.

Como recuperar leche materna

Durante la lactancia puede haber un cambio repentino en el flujo de la leche que puede ser causado por múltiples razones, pero no entres pánico aquí algunos tips, por si llegase a sucederle.

1. Descansa lo suficiente y cuídate.
2. Bebe abundante agua.
3. Tenga un acompañante con su bebe que le ayude, para que pueda descansar.
4. Bombea la leche.
5. Coloque compresas de agua tibia y dese masajes en los senos antes de amamantar.
6. Come alimentos que le ayuden a aumentar la producción de leche materna.
7. No te estreses.