como-tener-mas-defensas-sistema-inmunologico

Como tener más defensas: Remedios para aumentar el sistema inmunológico

El cuerpo humano posee un sistema de defensas que en términos médicos se llama sistema inmunológico. Estas defensas protegen tu cuerpo de cualquier virus o enfermedad que puedas contraer de alguna forma, pero te has preguntado ¿Cómo tener más defensas?

En este artículo te mostraremos y daremos algunos tips para mejorar y aumentar tus defensas, considerando que muchas personas son susceptibles a enfermar por periodos asociados al estrés, cambios de climas, etc, y que en algunos casos estos cuadros reaparecen.

A pesar que en nuestro entorno constantemente se equipa con microorganismos infecciosos, la mayor parte del tiempo estas sano, y esto se debe al sistema inmunológico que te defiende de los microbios y bacterias que causan enfermedades. Entonces, más que agradecer hay que optimizar la función de ese sistema.

Para comenzar, debes controlar el estrés y dormir lo suficiente, esto debido a que tanto la privación del sueño como la carga de estrés, aumentan la hormona cortisol, la cual limita la función inmunitaria.

Evita el humo del tabaco o cigarro, su consumo excesivo deteriora el sistema inmunológico y aumenta los riesgos a infecciones pulmonares, de igual manera, bebe menos alcohol ya que representa los mismos riesgos.

Aliméntate con muchas frutas, verduras, semillas y nueces, toda vez que le proporciona los nutrientes que necesita el sistema inmunológico. Como complemento, consume probióticos, estos te ayudarán a reducir la incidencia de infecciones gastrointestinales y respiratorias.

Otro aspecto que debes considerar es tomar algunos rayos de sol, debido a que desencadena la producción de vitamina D en la piel. Sin embargo, considera que no en todas las estaciones del clima funciona de la misma manera, el sol es el mismo, pero no su intensidad. Estos son algunos de los mejores consejos para aumentar tus defensas.

Como aumentar las defensas

Tener un sistema inmunológico fuerte, te permitirá gozar de buena salud, además de mantener calidad de vida. El sistema inmunológico, identifica y destruye los organismos externos que invaden tu cuerpo, sin embargo, también puede debilitarse.

Las defensas se debilitan debido a ciertos factores a lo que se expone en su vida cotidiana o al mal estilo de vida que lleva, y esto lo hace vulnerable a cualquier tipo de enfermedad. Pero no te preocupes, te dejare algunos consejos para aumentar las defensas.

Por lo general se recomienda una alimentación balanceada que le proporcione a su cuerpo los nutrientes necesarios, pero existen algunos alimentos claves que te permitirán tener tu sistema de defensas fuerte.

Dentro de tu alimentación, debe incluir el consumo de proteína magra. Se debe comer carnes de res y de cerdo con moderación, pero también se sugiere que aumentes la ingesta de mariscos y pescados, que contienen nutrientes claves que fortifican el sistema de defensa.

Las frutas le ayudan a subir y mantener sus defensas, por las vitaminas que contienen que principalmente son A, C y E. Le recomendamos aumentar el consumo de zanahorias, verduras de hoja verde, frutas cítricas, nueces y semillas.

Hacer ejercicio estimula el sistema inmunológico, ya que cuando haces actividad física los glóbulos blancos y los anticuerpos se mueven más rápido por todo nuestro cuerpo. Una sesión de ejercicio diario por treinta minutos es lo recomendable.

Estos consejos puedes complementarlos con algunos remedios caseros que estimulen tus defensas que, por supuesto debes consumir con frecuencias para estimular el sistema inmunológico, previniendo así muchas enfermedades, además de estar listo para combatir bacterias y virus.

Remedios caseros para subir las defensas

Los remedios naturales siempre han sido y serán un recurso importante contra la lucha de cualquier enfermedad, sin embargo, también funcionan de la misma forma para mejorar el sistema de defensa. Seguidamente te damos consejos que mejorarán el funcionamiento de tu cuerpo.

Beba agua

Es un remedio simple y económico que limpia e hidrata tu cuerpo. El mejor momento para comenzar hacerlo es con el estómago vacío después de salir de la cama, ello debido a que limpia las toxinas y pone a tus órganos a trabajar.

Aceite de oliva y limón.

Es un remedio antiguo que cuida la vejiga y el hígado, órganos esenciales para la salud. Luego de beber un vaso con agua en ayuna, toma una cucharada de aceite de oliva virgen y una cucharada de limón.

Coma verduras

De hoja verdes como brócoli, zanahorias, calabazas, col rizada, coliflor, cebollas, tomates, berenjenas, remolacha entre otras.

Consuma frutas, semillas y nueces.

Aumentan las defensas contra cualquier enfermedad a largo plazo.

El ajo

El ajo es uno de los remedios caseros fácil y barato, recomendado para combatir muchos tipos de virus, bacterias y hongos.

Beba yogurt

Aumenta el desarrollo de glóbulos blancos y anticuerpos, además de ser un digestivo.

Consuma sopa de pollo

Se ha demostrado que los ingredientes de la sopa ayudan a aliviar los síntomas del resfriado y también a su prevención.

Tome té

Tome un té por la mañana o justo antes de dormir, ya que fortalece el sistema inmunológico, además de permitirle relajarse.

Sonría

Reduce rápidamente el estrés y puede promoverle el sueño, dos cosas cruciales para un cuerpo sano.

Como tener un sistema inmunológico fuerte

El sistema inmunológico, es un sistema que requiere armonía y equilibrio para funcionar bien. Existen ciertos datos, no comprobados científicamente, que el cambiar el estilo de vida puede mejorar tu sistema de defensa, dándole mucha ventaja a la hora de responder contra cualquier enfermedad

Una defensa puede derrotar a patógenos invasores, pero te has preguntado ¿cómo hacer tu sistema inmunológico fuerte? La repuesta es saber elegir un estilo de vida saludable, siguiendo pautas generales de buena salud. Como cualquier parte de cuerpo, funciona mejor cuando está protegido de las agresiones externas y reforzado por estrategias de vida saludable.

  • Evita fumar.
  • Consume una dieta rica en verduras y frutas.
  • Haga ejercicios periódicamente.
  • Duerma lo suficiente.
  • Si bebes alcohol, hazlo con moderación.
  • Lávate las manos con frecuencias y cocina bien las carnes.
  • Minimiza el estrés.

Muchos artículos como el pharmaton, que puedes conseguir en farmacias, tiendas, automercados, afirman que apoyan o refuerzan el sistema inmunológico, pero ¿funcionan? No hay estudios que lo demuestren y podría ser algo complejo estimular las células del sistema inmunológico.

Observe esta comparación, los atletas que practican trote o carreras, van por el dopaje sanguíneo el cual trata de bombear más sangre a sus sistemas para aumentar el número de células y mejorar su rendimiento, pero corren el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

La mejor forma de mantener tu sistema fuerte es teniendo un estilo de vida sano, y poner todas y cada una de nuestros consejos y recomendaciones en práctica.

5 (100%) 1 vote[s]

Dejar un comentario

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más info

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar